Das Immunsystem lässt sich nicht über Nacht „hochfahren“. Es reagiert auf das, was über Wochen und Monate geschieht: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stresslevel und die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Wer erst bei den ersten Symptomen gegensteuert, hat den wirksamsten Hebel bereits verpasst.
Hinzu kommt: Nach dem Sommer starten viele mit vermeintlich guten Reserven in den Herbst – und unterschätzen, dass etwa der Vitamin-D-Spiegel individuell sehr unterschiedlich ausfallen kann, selbst nach sonnigen Monaten.
Regelmässiger, ausreichender Schlaf – die wichtigste Regenerationszeit für die Abwehr
Abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Ballaststoffen
Bewegung an der frischen Luft, gerne auch bei kühlerem Wetter
Stress reduzieren, denn dauerhafte Anspannung schwächt die Abwehrkräfte
Ausreichend trinken, auch wenn der Durst im Herbst nachlässt
Die eigene Versorgung mit Vitamin D und Mineralstoffen wie Zink im Blick behalten
Nahrungsergänzungsmittel werden rund um die Erkältungszeit stark beworben. Sinnvoll ist eine Ergänzung jedoch vor allem dann, wenn tatsächlich ein Bedarf besteht. Pauschale Einnahme „auf Verdacht“ kann unnötig sein – in manchen Fällen sogar ungünstig, etwa bei Wechselwirkungen mit Medikamenten.
Der bessere Weg: erst die Ausgangslage klären, dann gezielt handeln. Der Vitamin-D-Wert lässt sich direkt in der Apotheke messen. Für Mineralstoffe und Spurenelemente wie Zink oder Magnesium bietet die Mineralstoffanalyse per Haar- oder Nagelprobe einen Einblick in die Versorgung – ausgewertet im Speziallabor.
Ob häufige Infekte, anhaltende Müdigkeit oder das Gefühl, „nicht richtig in Schwung zu kommen“ – selten steckt eine einzelne Ursache dahinter. In der Drachen Apotheke Murnau werden solche Fragen deshalb im Zusammenhang betrachtet: Lebensstil, Medikation, vorliegende Werte und individuelle Situation ergeben zusammen ein Bild, aus dem sich konkrete Schritte ableiten lassen – der Ansatz der Regulationspharmazie®.
KI generiertes Bild
